Bagikan :
SonoraBangka.id - Kondisi ibu hamil yang mengandung selama 9 bulan membuat perubahan tentunya pada perut kita.
Faktanya, naiknya berat badan kita berguna untuk membantu perkembangan janin di dalam rahim.
Sebagai seorang ibu baru, tetap penting bagi kita untuk menjaga diri kita, Sahabat NOVA.
Setelah melahirkan, kita membutuhkan waktu untuk menyembuhkan diri.
Menurunkan berat badan pun menjadi salah satu tujuan banyak perempuan setelah melahirkan.
Dilansir dari Mirror.co.uk, ada cara sederhana yang bisa kita gunakan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.
1. Mengubah Pola Makan
Memiliki pola makan yang bagus penting untuk mengembalikan energi tubuh kita yang hilang setelah melahirkan.
Di pagi hari, cobalah menyempatkan diri untuk sarapan pagi.
Pastikan kita mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan kaya serat.
Konsumsilah kalori sekitar 2000 kalori setiap hari.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Segera setelah kita merasa sudah pulih, cobalah berolahraga.
Olahraga bisa dilakukan dengan berjalan kaki.
Sekali-kali ajak pula anak kita untuk berjalan santai.
3. Memberikan Target
Kita perlu memiliki target berat badan yang kita impikan.
Memiliki tujuan yang pasti akan membuat kita lebih bersemangat.
4. Mengencangkan Otot Perut dengan Latihan Pernapasan
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengencangkan otot perut setelah melahirkan
Salah satunya dengan latihan pernapasan.
Ini adalah cara terbaik untuk mengencangkan otot perut setelah melahirkan dan di bulan-bulan mendatang.
Caranya, duduk atau berbaring dan letakkan satu tangan di perut. Tarik napas melalui hidung dan biarkan perut mengembang.
Buang napas melalui mulut dan kontraksikan otot perut untuk memaksa udara keluar.
Nah, kita juga dapat mencari bantuan dari dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053784264/auto-langsing-4-cara-mengencangkan-otot-perut-setelah-melahirkan?page=all
