Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Memahami arah terbaik untuk tidur mungkin bukan sesuatu yang Anda pertimbangkan sebelumnya. Akan tetapi, berfokus pada arah tempat tidur adalah sesuatu yang diyakini oleh tradisi kuno dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, kalau Anda kesulitan tidur, posisi tempat tidur mungkin perlu Anda pertimbangkan untuk memperoleh tidur nyenyak dan berkualitas.
Dilansir Woman and Home, Senin (14/5/2023), feng shui merekomendasikan, misalnya, kepala tempat tidur harus menghadap ke dinding dengan tempat tidur menghadap jauh dari pintu, sehingga tidak ada perasaan ada sesuatu di belakang Anda saat tidur.
Selain itu, feng shui merekomendasikan bahwa dinding kamar tidur harus dicat dengan warna tertentu tergantung pada arah hadapnya, seperti hijau untuk kamar tidur yang menghadap timur untuk mengundang penciptaan dan pertumbuhan, dan merah di selatan untuk kekuatan.
Feng shui berfokus pada penggunaan kekuatan energi untuk menyelaraskan individu dengan lingkungan sekitarnya.
Feng shui memastikan ruang hidup kita seimbang dengan alam. Tapi, umumnya menciptakan rasa tenang dan aman di seluruh rumah akan membantu Anda rileks, kata Heather Darwell-Smith, seorang psikoterapis yang berspesialisasi dalam tidur.
Sementara beberapa studi ilmiah telah mengeksplorasi preferensi posisi tempat tidur untuk manusia, ada penelitian signifikan tentang perilaku mamalia di area ini, jelasnya.
Manusia berbagi kebutuhan primal yang sama dengan mamalia yang ingin tidur di lokasi yang aman. Jadi, kita mungkin secara tidak sadar merancang kamar tidur kita untuk memastikan kita dapat melihat pintu dari tempat tidur kita untuk memberikan visibilitas ancaman apa pun dan cara yang jelas untuk melarikan diri, ungkap Darwell-Smith.
Namun, walaupun mengubah arah tempat tidur dapat membantu Anda mempelajari cara tidur yang lebih baik jika Anda merasa sedikit gugup dengan pengaturan kamar tidur, penelitian ilmiah di balik hal ini belum ditetapkan.
Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, kata Darwell-Smith, karena mereka yang menderita kecemasan tidur akibat insomnia mungkin menganggap ini sebagai kekhawatiran malam hari lainnya.
Ini terutama jika posisi rumah atau struktur ruangan tidak memungkinkan Anda untuk melakukannya sesuai dengan prinsip feng shui.
Pada akhirnya, arah terbaik untuk tidur adalah yang membuat Anda merasa paling nyaman.
Saya ingin menekankan pentingnya menciptakan ruangan gelap yang sejuk dan tenang di mana Anda dapat bersantai dan merasa aman, ungkap Darwell-Smith.
Ada sedikit keraguan bahwa faktor lingkungan dapat dan memang berdampak besar pada kualitas tidur kita. Cahaya, kebisingan, dan suhu adalah pertimbangan utama, imbuh dia.
Mengapa selatan adalah arah terbaik untuk tidur?
Tradisi Vastu shastra dan Ayurveda, yang berasal dari India menunjukkan bahwa arah terbaik untuk tidur adalah ke arah selatan. Ini berarti bahwa ketika Anda berbaring di tempat tidur, kepala Anda mengarah ke selatan dan kaki Anda mengarah ke utara.
Arah ini memberi bobot khusus pada gagasan bahwa arah kita tidur tentang medan magnet Bumi mungkin penting, ucap Darwall-Smith.
Hal ini diduga karena tubuh Anda juga memiliki kutub utara dan selatan. Artinya jika tidak menghadap ke arah yang benar maka dapat menimbulkan ketegangan yang berujung pada sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya.
Penelitian ilmiah telah mulai mendukung gagasan ini. Dengan menggunakan rekaman pola gelombang otak electroencephalogram (EEG), sebuah studi yang dipimpin oleh Lahti University of Technology meneliti apakah waktu antara awal tidur dan episode REM pertama dipengaruhi oleh apakah mereka tidur dengan posisi tubuh di utara- arah selatan atau timur-barat, jelas Darwell-Smith.
Penelitian itu menunjukkan bahwa mereka yang tidur dengan posisi timur-barat memiliki siklus tidur REM yang lebih pendek, yang penting untuk pengaturan emosi, daripada mereka yang tidur dengan arah utara-selatan.
Namun, Darwell-Smith menunjukkan bahwa penelitian tersebut tidak menjawab apakah ini berubah tergantung pada apakah orang tersebut berada di belahan bumi utara atau selatan, yang dapat menjadi area yang menarik untuk penelitian lebih lanjut.
Bisakah tidur menghadap arah lain?
Ya, bila lokasi atau ukuran tempat tidur tidak memungkinkan untuk pemindahan furnitur, bukti lebih lanjut menunjukkan arah lain mungkin bermanfaat dengan caranya sendiri. Sebuah studi oleh Institut Biokimia Max Planck di Munich, Jerman menunjukkan bahwa peserta yang tidur dengan posisi timur-barat memasuki tidur REM lebih cepat.
Ini penting karena selain mempelajari cara cepat tertidur adalah kuncinya, Anda juga ingin kualitas waktu tunda Anda juga optimal. Namun, Darwall-Smith menunjukkan bahwa jumlah peserta, yakni hanya 27, mungkin sedikit kecil untuk menjadi signifikan secara statistik.
Sementara para ahli belum memutuskan arah mana yang terbaik untuk tidur, ada banyak bukti tentang pentingnya kebersihan tidur yang baik.
Sederhananya, ini mengambil langkah-langkah untuk menempatkan diri Anda dalam situasi terbaik untuk tidur nyenyak setiap malam sehingga Anda bangun dengan perasaan segar.
Misalnya, sebuah studi oleh Qazvin University of Medical Sciences mengaitkan praktik tidur yang lebih baik, termasuk menghindari tidur siang dan kafein menjelang waktu tidur, dengan kualitas tidur yang lebih tinggi.
Terakhir, sebagai pengingat, tidur nyenyak selama tujuh hingga sembilan jam seperti yang direkomendasikan Sleep Foundation untuk orang dewasa sangat penting untuk segala hal mulai dari kekuatan otak hingga suasana hati dan menangkal berbagai kesehatan, termasuk penyakit jantung dan demensia.
Penting juga bagi wanita yang mengalami gejala perimenopause dan gejala menopause karena hal ini cenderung disertai dengan risiko insomnia akibat perubahan hormonal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ternyata, Ini Arah Tempat Tidur Terbaik untuk Tidur Nyenyak", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/homey/read/2023/05/15/170600476/ternyata-ini-arah-tempat-tidur-terbaik-untuk-tidur-nyenyak?page=all#page2.
