Bagikan :
Tapi, jika mengonsumsi minuman berkafein, kortisol bakal meningkat dan memicu rasa stres sehingga berakibat pada kenaikan berat badan.
3. Scrolling media sosial
Bermain media sosial di malam hari ternyata bisa memicu timbunan lemak di perut.
Cahaya yang dipantulkan dari ponsel atau komputer mampu menekan melatonin dan mengganggu ritme sirkadian yang akhirnya merusak jam tidur.
Ketika rasa kantuk itu menghilang, otak menginginkan energi yang diperoleh dari konsumsi gula.
Akibatnya, Anda akan cenderung mencari makanan manis untuk memenuhi hasrat tersebut.
4. Begadang
Dilansir dari Healthline, orang dewasa membutuhkan tidur selama 6-7 jam dalam sehari.
Penelitian jurnal JAMA Internal Medicine menyebut, kurang tidur berkaitan dengan penambahan berat badan.
Penelitian lain juga menyebutkan bahwa begadang bisa meningkatkan konsumsi kalori dan pola makan yang buruk.
Menurut Sleep Stasion, kurang tidur selama 10 hari dapat menyebabkan penambahan satu pon berat badan.
5. Makan menjelang tidur
Kebiasaan makan menjelang tidur juga bisa meningkatkan penambahan berat badan, terutama di area perut.
Makan menjelang tidur mengakibatkan usus berfokus mencerna makanan.
Di sisi lain, kalori yang dikonsumsi menjelang tidur tidak dimanfaatkan dengan baik sehingga berakhir pada penimbunan lemak, termasuk di sekitar perut.
Idealnya, Anda sebaiknya makan paling lambat 3 jam sebelum tidur.
Itulah beberapa kebiasaan di malam hari yang tanpa disadari bisa memicu perut buncit.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bisa Picu Perut Buncit, Hindari 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari!", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/28/180000265/bisa-picu-perut-buncit-hindari-5-kebiasaan-ini-di-malam-hari-?page=all#page2.
