Bagikan :
Pasalnya, olahraga ini mempunyai intensitas tinggi dan melibatkan gerakan cepat yang cukup rumit.
Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.
Zumba selama satu jam mampu membakar rata-rata kalori 500-800.
3. Bola basket
Permainan bola basket merupakan olahraga kompetitif yang mampu membantu menurunkan berat badan.
Olahraga ini mengombinasikan gerakan melompat dan ketahanan tubuh Bermain basket terasa menyenangkan karena dilakukan beramai-ramai antara dua tim yang saling bersaing.
Studi Harvard Health Publishing mengungkap, bermain 30 menit bola basket bisa membakar kalori sebanyak 288.
4. Sepakbola
Sepakbola merupakan olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh.
Olahraga ini menuntut kinerja otot yang lebih intens karena melibatkan lari, lompatan, dan pergerakan yang cepat.
Pertandingan sepak bola yang dilakukan selama dua babak masing-masing 45 menit ini mampu membakar kalori sebanyak 484.
5. Panjat tebing
Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung.
Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang mampu meningkatkan pembakaran kalori di siang hari.
Penelitian memperkirakan, sebanyak 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.
6. Bersepeda
Olahraga bersepeda yang sempat kembali populer ini mampu membantu menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda mampu meningkatkan kemampuan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan beragam penyakit, seperti jantung dan kanker.
Studi Harvard Health Publishing melaporkan, bersepeda selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 210-441.
Seberapa sering olahraga dilakukan
Menurut Eat This Not That, satu gerakan olahraga bisa dilakukan selama 30 menit untuk intensitas lambat.
Dalam seminggu, setidaknya Anda menghabiskan olahraga selama 150 menit.
Artinya, paling tidak Anda berolahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Olahraga yang Membakar Kalori Lebih Banyak, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/06/01/063000065/6-olahraga-yang-membakar-kalori-lebih-banyak-bisa-turunkan-berat-badan?page=all#page2.
