Bagikan :
Dikutip dari MedlinePlus, garam mengandung natrium yang dapat menyebabkan terjadinya hipertensi.
Hal itu karena natrium menyebabkan penumpukan atau retensi air atau cairan di dalam tubuh sehingga tidak bisa disaring dengan baik oleh ginjal.
Cairan ini kemudian akan meningkatkan volume darah di dalam tubuh dan memicu naiknya tekanan darah.
Oleh karena itu, sebaiknya jangan banyak konsumsi makanan yang mengandung tinggi natrium.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah dapat mencegah seseorang menderita hipertensi karena kandungan gizinya yang baik.
Sayur dan buah memiliki berbagai kandungan untuk melawan hipertensi, seperti serat, vitamin, dan mineral yang mencegah pembuluh darah dari penyempitan oleh lemak dan radikal bebas.
Selain itu, sayur dan buat dapat menjaga keseimbangan natium dalam tubuh.
3. Memiliki berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko seseorang menderita hipertensi karena memengaruhi sistem kerja tubuh.
