Bagikan :
Menjaga pola makan yang sehat dapat berkontribusi pada kebahagiaan. Tubuh kita adalah wadah yang hanya dapat berfungsi secara optimal jika kita merawatnya dengan baik.
Hal ini dapat dilakukan dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari dalam menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup aktif yang sehat.
2. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran kita.
Saat kita berolahraga, otot dan otak kita mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak kita.
Jalur dopamin dalam otak kita juga terstimulasi, yang mengaktifkan pusat kebahagiaan kita.
3. Luangkan Waktu untuk Bersantai
Bersantai memiliki banyak efek pada tubuh, termasuk menurunkan tekanan darah, denyut nadi, dan menenangkan pikiran.
Kegiatan yang bisa dilakukan untuk bersantai misalnya, duduk diam di tempat pribadi yang nyaman, mengendurkan otot-otot dari kepala hingga kaki dengan mengontraksi dan mengendurkan setiap otot, fokus pada pernapasan, bernapas dalam, dan membayangkan gambar yang menenangkan seperti ombak laut.
4. Temukan Tujuan Hidup
Prinsip utama Psikologi Positif adalah menemukan "mengapa" atau tujuan hidupmu. Kebahagiaan sejati datang dari menjalani kehidupan yang kamu pilih karena memenuhi tujuan pribadi.
Untuk menemukan tujuan hidup, temukan passion atau hal yang kamu cintai, tetapkan misi atau hal yang menurutmu dibutuhkan oleh dunia lebih banyak lagi, bekerja untuk hal yang dapat memberikan penghasilan, percaya pada apa yang kamu kuasai dengan baik.
5. Bersyukur dan Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Penelitian psikologi menunjukkan bahwa berkonsentrasi pada hal-hal baik dalam hidup dan mengungkapkan rasa syukur akan membuat kita lebih bahagia.
Coba buat jurnal rasa syukur atau membuat daftar singkat rasa syukur setiap hari untuk bersyukur atas segala yang kamu miliki.
Tak hanya itu, sebaiknya fokuslah pada hal-hal yang kamu bisa kendalikan. Jangan terpengaruh dengan faktor eksternal yang berada di luar kendali kita.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053814333/cara-menjaga-kesehatan-mental-dan-fisik-ciptakan-kebahagiaan?page=all
