- Masakan daging, ikan, atau ayam
- Tambahkan krim, mentega, atau keju ke hidangan apa pun, seperti kari, lasagna atau kentang tumbuk
- Cobalah makan lebih banyak telur, misalnya dua telur dadar
- Tambahkan olesan lemak penuh ekstra ekstra pada sayuran, atau tambahkan keju atau saus putih
- Tambahkan susu full krim, full lemak mentega atau minyak ekstra pada kentang, nasi atau pasta
Makan ringan di malam hari
- Satu kaleng sup kental dengan susu
- Pasta
- Kacang atau spageti dalam kaleng dengan tambahan keju
- Keju di atas roti panggang atau sandwich panggang
- Ikan kaleng dengan saus atau minyak di atas roti panggang
- Pasta panggang dengan keju dan tuna
- Roti lapis dengan olesan penuh lemak dan isian yang lezat.
Camilan, olahan desert
- Yoghurt penuh lemak atau mousse cokelat
- Buah kaleng dalam sirup
- Camilan dengan susu kental manis
- Yoghurt penuh lemak
- Pai buah atau remah dengan es krim atau krim
- Kue atau puding kukus dengan puding
- Keju dan biskuit.
Makanan sehat tinggi kalori
Dikutip dari Live Strong, berikut makanan tinggi kalori yang bernutrisi sehingga mampu membantu menambah berat badan secara sehat:
1. Daging merah
2. Selai kacang
3. Kentang
4. Tuna
5. Alpukat
6. Susu full krim
7. Salmon
8. Roti gandum utuh
9. Buah kering
10. Sereal Sereal batangan
11. Keju
12. Coklat
13. Telur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Menaikkan Berat Badan dengan Mengatur Jadwal dan Menu Makan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/06/21/101500765/cara-menaikkan-berat-badan-dengan-mengatur-jadwal-dan-menu-makan?page=all#page2.
