Bagikan :
SonoraBangka.id - Tak bisa dipungkiri, tidak sedikit orang yang mengeluhkan gangguan susah tidur atau insomnia.
Bahkan segala cara sudah dilakukan, tetapi jam tidur juga tidak lekas membaik.
Namun, tahukah Sahabat NOVA jika mengubah pola makan khususnya di malam hari menjelang waktu tidur adalah cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan insomnia.
Berikut ini adalah beragam makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia dilansir dari Kompas.com:
1. Daging unggas
Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.
Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.
Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.
2. Ikan berlemak
Sejumlah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan halibut paling banyak mengandung vitamin B6.
