Bagikan :
Atau, mereka juga bisa memilih olahraga intensitas tinggi, selama 75-150 menit per minggu.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari yang disarankan bisa memperpanjang harapan hidup seseorang.
Penelitian ini dilakukan oleh Dong Hoon Lee dari Harvard TH Chan School of Public Health pada 2022.
Hasilnya, mereka yang berolahraga lebih dari rekomendasi WHO memiliki rata-rata usia yang lebih tinggi.
Penelitian itu dilakukan pada lebih dari 116.000 orang dewasa sebagaimana diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation.
Para peserta melaporkan aktivitas waktu luang mereka dalam kuesioner beberapa kali selama 30 tahun.
Lalu para peneliti memperkirakan hubungan antara waktu dan intensitas olahraga dengan tingkat kematian.
Hasilnya, penurunan kematian dini tertinggi terjadi pada orang yang berolahraga berat selama 150-300 menit per minggu atau 300-600 menit per minggu untuk olahraga dengan intensitas sedang.
"Penting juga untuk dicatat bahwa kami tidak menemukan hubungan yang berbahaya di antara individu yang melaporkan (lebih dari empat kali) tingkat minimum yang direkomendasikan untuk aktivitas fisik moderat dan berat di waktu senggang dalam jangka panjang," ujar Dong Hoon Lee.
Adapun olahraga dengan intensitas sedang yang direkomendasikan, di antaranya jalan cepat, memotong rumput, bermain tenis. Sementara untuk olahraga berat bisa dilakukan dengan hiking, jogging, dan bermain sepak bola.
Penelitian yang dilakukan selama 25 tahun dengan melacak lebih dari 8.500 orang, menemukan jenis olahraga yang bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.
Temuan menunjukkan, orang-orang yang melaporkan hampir tidak pernah berolahraga lebih mungkin meninggal dalam beberapa dekade berikutnya dibandingkan mereka yang aktif.
Berikut olahraga yang bisa memperpanjag umur:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terlalu Banyak Olahraga Bisa Memperpendek Umur, Berapa Idealnya?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/07/20/073000865/terlalu-banyak-olahraga-bisa-memperpendek-umur-berapa-idealnya-?page=all#page2.
