Bagikan :
SonoraBangka.id - Biasanya, kaki bengkak menjadi salah satu keluhan yang dialami oleh ibu hamil.
Kondisi ini sangat tidak nyaman dan membuat kegiatan harian menjadi terganggu.
Nah, ada berbagai cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester 3 yang bisa dilakukan.
Melansir dari laman NHS, pembengkakan saat hamil adalah hal yang normal, terutama di tungkai, pergelangan kaki, kaki, dan jari tangan.
Seringkali kondisi ini menjadi lebih buruk di trimester 3 dan setelah persalinan.
Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengurangi pembengkakan pada kaki saat hamil.
- Hindari berdiri dalam waktu lama
- Kenakan sepatu dan kaus kaki yang nyaman
- Cobalah untuk beristirahat dengan kaki terangkat sebanyak yang Moms bisa
- Minum banyak air
- Olahraga
- Latihan kaki
Moms juga bisa mencoba senam kaki sambil duduk atau berdiri.
Latihan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan di pergelangan kaki, dan mencegah kram pada otot betis.
Caranya:
- Tekuk dan regangkan kaki ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali
- Putar setiap kaki membentuk lingkaran sebanyak 8 kali ke satu arah dan 8 kali ke arah lain
Segera hubungi bidan atau dokter jika mengalami gejala berikut:
- Peningkatan pembengkakan secara tiba-tiba di wajah, tangan, atau kaki
- Sakit kepala yang sangat parah
- Masalah dengan penglihatan
- Sakit parah tepat di bawah tulang rusuk
Nah, semoga ini bisa bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023910303/selain-olahraga-inilah-cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil-trimester-3-yang-bisa-dilakukan?page=all
