Bagikan :
1. Menurunkan berat badan
Jalan kaki termasuk ke dalam latihan aerobik yang membantu tubuh tetap bugar. Selain itu, jalan kaki juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Apalagi, jalan kaki merupakan aktivitas dengan dampak cedera yang rendah sehingga dapat dilakukan setiap hari.
Cobalah untuk menambahkan beberapa langkah ekstra pada rutinitas jalan kaki dengan naik tangga, parkir lebih jauh, atau berjalan kaki ke toko.
Sementara itu, spesialis kedokteran olahraga dari Slim + Health, Sports Therapy, Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta Pusat, Michael Triangto mengatakan, penurunan berat badan dengan jalan kaki bisa terjadi apabila diimbangi dengan pola makan yang seimbang.
"Kalau dikatakan bisa tidak (jalan kaki menurunkan berat badan), bisa saja kalau sebelumnya dia tidak pernah melakukan itu secara teratur dengan suatu program," ujarnya, dilansir dari Kompas.com (28/12/2022).
2. Meningkatkan kualitas tidur
Berjalan kaki selama 45 menit sehari tidak cuma membakar kalori, tetapi juga membuat tidur lebih nyenyak.
Menurut National Sleep Foundation, olahraga harian seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan kualitas tidur malam.
Pemillihan waktu olahraga juga dapat menjadi faktor yang mempengaruhi kualitas tidur.
