Bagikan :
Hal ini lantaran, tanaman ini mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang memiliki efek sedatif.
Walaupun penelitian pada manusia masih kurang, beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menemukan bahwa honokiol dan magnolol membantu menginduksi tidur dan mengurangi insomnia
2. Teh hijau
Teh yang dapat membuat tidur Anda nyenyak selanjutnya ada teh hijau.
Teh hijau adalah salah satu teh populer yang dikenal karena rasa dan manfaat kesehatannya yang berbeda.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan melawan insomnia.
Misalnya, sebuah penelitian kecil terhadap 20 orang dewasa menemukan bahwa minum teh hijau rendah kafein dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, penurunan stres, dan pengurangan kelelahan, dibandingkan dengan minum teh hijau biasa.
Untuk itu, pastikan Anda memilih teh hijau dengan kandungan kafein rendah atau tanpa kafein jika berencana meminumnya menjelang waktu tidur.
3. Teh kamomil
Teh kamomil adalah jenis teh herbal dengan rasa bunga yang lembut dan memiliki manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
