Bagikan :
SonoraBangka.id - Selain memenuhi kebutuhan cairan per hari, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa makanan ini saat cuaca panas. Makanan ini baik dikonsumsi saat cuaca panas dan menjaga tubuh tetap sehat serta ternutrisi dengan baik. Simak makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi saat cuaca panas, dilansir dari NDTV berikut ini.
1. Jeruk
Buah ini kaya air dan vitamin C. Kedua kandungan tersebut diperlukan selama cuaca panas. Air akan membantu tubuh terhindrasi, sementara vitamin C melindungi tubuh dari sinar matahari.
2. Pisang
Pisang akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan terasa sejuk. Selain itu, buah ini juga dapat mengeyangkan. Pisang membantu mengecilkan jaringan dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap air.
3. Kelapa
Es kelapa banyak dicari saat cuaca terik. Tidak haran, manfaat buahnya memang banyak, selain menyegarkan. Kelapa akan menghindrasi tubuh dan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengatur tekanan darah.
4. Alpukat
Tidak harus dimakan begitu saja, kamu dapat mengolah alpukat menjadi beragam sajian manis dan gurih. Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang kaya nutrisi, membuat tubuh terjaga selama cuaca panas.
5. Timun
Kandungan air mentimun sangat tinggi. Hasilnya, sayur sekaligus buah ini akan menjaga tubuh terhidrasi. Timun juga akan membantu pencernaan dengan baik karena mengandung serat tinggi.
6. Semangka
Sebagian besar buah ini terdiri dari air. Mengonsumsi semangka akan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Semangka juga kaya serat sehingga dapat membantu melancarkan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh cuaca panas.
7. Kedelai
Olahan kedelai sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas karena termasuk sumber protein yang baik. Sebab, makanan kaya protein hewani justru akan menyebabkan suhu tubuh meningkat dan membuat tubuh terasa panas.
8. Beri
Beri kaya akan antioksidan, berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas, termasuk sinar matahari dan debu.
9. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang bisa dipadukan dengan apa saja, selain disantap langsung. Makanan fermentasi ini akan menjaga tubuh tetap terhindrasi dan mengurangi panas tubuh. Yogurt adalah salah satu makanan super yang paling menyegarkan. Yogurt dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Buttermilk juga dapat membantu mengurangi panas tubuh.
10. Biji rami
Flaks atau biji rami adalah sumber protein dan mineral. Makanan ini akan menjaga tubuh tetap dingin dan membantu mengatur tekanan darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bukan Cuma Jeruk", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/10/11/133300175/10-makanan-yang-baik-dikonsumsi-saat-cuaca-panas-bukan-cuma-jeruk?page=all#page2.
