Bagikan :
2. Latihan Kekuatan
Perempuan harus tahu bahwa risiko osteoporosis meroket setelah menopause, maka dari itu penting sekali untuk melakukan latihan kekuatan.
Latihan kekuatan akan membantu membangun kekuatan tulang dan otot, membakar lemak tubuh, dan meningkatkan metabolisme.
Kawan Puan bisa latihan kekuatan di tempat gym, jika di rumah maka gunakanlah dumbel dan resistance band.
3. Yoga dan Meditasi
Disarankan juga melakukan yoga dan meditasi selama menopause.
Sebab beberapa pose yoga dapat membantu menenangkan saraf dengan memusatkan pikiran.
Selain itu, yoga juga dapat membantu meringankan gejala menopause seperti hot flashes, sifat lekas marah, dan kelelahan.
4. Menari
Apabila Kawan Puan tidak suka kardio seperti lari, maka cobalah untuk menari.
Menari dapat membantu membentuk otot dan membuatmu tetap fleksibel.
Tarian yang bisa dicoba antara lain balet, ballroom dance, dan juga salsa.
5. Zumba
Apabila Kawan Puan merupakan tipe orang yang suka berada di dekat orang-orang, maka cobalah untuk melakukan zumba.
Pasalnya zumba merupakan program tarian populer yang cocok untuk segala usia.
Melalui zumba, kamu bisa membakar kalori dan melatih otot yang pastinya baik untuk tubuh.
Nah, itulah lima jenis olahraga yang cocok selama menopause, yuk dicoba!
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533918102/5-olahraga-untuk-perempuan-selama-menopause-cegah-berat-badan-naik?page=all
