Bagikan :
SonoraBangka.id - Perasaan mudah mengantuk dan lelah bisa menghambat produktivitas, baik saat bekerja maupun melakukan aktivitas lainnya.
Sering merasa mudah lelah bisa disebabkan bebrapa faktor.
Mudah lelah bahkan ketika kita hanya melakukan aktivitas ringan memang membuat tidak nyaman.
Ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan tubuh mudah lelah.
Berikut penjelasannya.
1. Kurang olahraga
Kebiasaan malas gerak atau mager membuat tubuh tidak bertenaga.
Orang yang jarang berolahraga dan tidak aktif bergerak biasanya jadi sering kelelahan.
Cara mengatasinya bisa dengan mengurangi duduk.
Kita bisa mencoba beranjak dari tempat duduk.
Ambil waktu untuk sekadar meregangkan badan, ke kamar mandi, atau mengambil minuman setiap sejam sekali.
Selain itu, usahakan untuk bergaya hidup aktif.
Kalau sudah begini kita mesti rutin olahraga setidaknya dua kali seminggu.
2. Kurang tidur
Penyebab paling umum dari tubuh yang merasa mudah kelalahan ialah kurang tidur.
Kurang tidur sendiri disebabkan beberapa faktor, seperti stress, kafein berlebihan atau makan diwaktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
Padahal orang dewasa perlu waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari.
Jika tubuh mengaami kurang tidur otomatis tubuh akan memiliki waktu utang tidur.
Jika diakumulasi maka akan menyebabkan tubuh gampang capek.
3. Stress
Sahabat NOVA, stres tinggi dan gangguan kesehatan mental juga bisa membuat tubuh mudah lelah.
Kedua hal ini juga akan mengurangi waktu tidur.
Umumnya, orang yang mengalami tekanan mental menjadi doyan tidur atau susah tidur.
Keduanya sama-sama mengganggu pola tidur normal yang otomatis membuat tubuh kelelahan.
4. Kekurangan cairan
Banyak yang tidak tahu jika kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh mudah lelah.
Sejumlah studi menyebutkan, minum cukup cairan penting untuk mempertahankan tingkat energi di dalam tubuh.
Salah satu cara ntuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, konsumsi air putih yang cukup.
Selain itu, kita juga bisa merasakan tanda tubuh sedang dehidrasi atau kekurangan cairan.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053882009/cara-mengatasi-tubuh-mudah-lelah-jangan-remehkan-penyebabnya?page=all
