Bagikan :
Dilansir dari ABC News, seorang dokter pengobatan darurat, Darien Sutton mengatakan, olahraga naik tangga dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kekuatan otot.
Bergerak 20 menit per hari
Selain naik tangga, bergerak lebih aktif dalam waktu singkat juga dapat bermanfaat bagi tubuh.
Studi yang diterbitkan oleh British Journal of Sports Medicine membuktikan, hanya dengan bergerak 20-25 menit per hari dapat membantu seseorang hidup lebih lama.
Anda bisa memilih aktivitas, seperti jalan cepat, jogging, dan bersepeda.
Sebaliknya, orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidak bergerak akan mengalami peningkatan risiko kematian sebanyak 40 persen.
Sementara itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu, yang setara dengan 30 menit sehari selama 5 hari per minggu.
CDC juga merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas penguatan otot selama dua hari per minggu. CDC mengatakan, orang dewasa tidak harus melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dalam satu waktu, dengan catatan Anda dapat membagi aktivitas Anda dalam seminggu dan memecahnya menjadi beberapa bagian latihan berdurasi lebih kecil.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Alternatif Pengganti Olahraga Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/28/073000865/alternatif-pengganti-olahraga-jalan-kaki-10.000-langkah-per-hari.
