Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Selama ini, penelitian merekomendasikan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari.
Penelitian itu menunjukkan, jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kematian dini.
Dilansir dari Womens Health, jalan kaki 10.000-12.500 langkah per hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Tapi, jalan kaki 10.000 langkah per hari bukan perkara mudah, terutama bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu.
Lantas, apa alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk mengganti jalan kaki 10.000 langkah per hari?
Alternatif olahraga jalan kaki 10.000 langkah per hari
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Atherosclerosis menunjukkan, jalan kaki 10.000 langkah per hari memiliki manfaat yang sama dengan aktivitas naik tangga.
Bahkan, aktivitas naik tangga justru dianggap lebih efisien daripada jalan kaki.
Studi yang melibatkan lebih dari 450.000 orag dewasa itu menunjukkan, menaiki 5-50 anak tangga per hari dapat menurunkan penyakit kardiovaskular sebesar 20 persen.
Selain itu, manfaat yang sama juga ditemukan ketika Anda menaiki tangga yang dibagi menjadi beberapa segmen lebih kecil sepanjang hari, dibandingkan dengan menaiki lima anak tangga sekaligus.
