Bagikan :
SonoraBangka.id - Tubuh mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri, yang dipicu oleh panas dari lingkungan atau aktivitas yang meningkatkan suhu tubuh.
Nah, pernahkah kita merasa terganggu akan keringat berlebih di malam hari?
Keringat berlebih di malam hari tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Sebelum mencari solusi, penting untuk memahami penyebab keringat berlebih di malam hari.
Beberapa faktor termasuk kelembaban ruangan, pemilihan pakaian tidur yang tidak tepat, atau kondisi medis seperti sleep apnea atau gangguan tidur lainnya adalah sejumlah penyebab keringat berlebih di malam hari.
Bahkan, keringat berlebih di malam hari bisa jadi tanda penyakit serius di tubuh, seperti hiperhidrosis, gula darah rendah, hingga kanker limfoma.
Maka dari itu, penting bagi kita mengetahui cara mengatasi keringat berlebih di malam hari agar tidur lebih nyenyak dan nyaman.
Ada sejumlah cara mengatasi keringat berlebih di malam hari, berikut di antaranya
1. Pilih Pakaian Longgar dan Menyerap Keringat
Cara mengatasi keringat berlebih di malam hari yang pertama adalah berkaitan dengan pakaian.
Pilih pakaian berukuran besar dan longgar daripada yang ketat.
Gunakan juga pakaian tidur dari bahan katun atau linen yang ringan dan dapat menyerap keringat.
Bahan-bahan ini memungkinkan aliran udara yang baik dan membantu menjaga suhu tubuh Sahabat NOVA tetap sejuk.
2. Hindari Kafein dan Makanan Pedas Sebelum Tidur
Usahakan jangan konsumsi asupan yang mengandung kafein sebelum tidur.
Kafein akan memicu sistem saraf simpatik yang menyebabkan peningkatan keringat.
Selain itu, jangan mengonsumsi makanan pedas saat akan tidur.
Hal ini akan meningkatkan suhu tubuh Sahabat NOVA dan menyebabkan keringat berlebih di malam hari.
3. Atur Suhu Ruangan
Pengaturan suhu ruangan yang tepat juga dapat jadi cara mengatasi keringat berlebih di malam hari.
Sahabat NOVA dapat menggunakan AC atau kipas angin yang tidak mengarah langsung ke tubuh.
Untuk orang dewasa, suhu terbaiknya antara 15,5-19,4 derajat Celcius.
Sementara pada bayi dan balita sekitar 18-21 derajat Celcius.
4. Atur Stres dan Kecemasan
Cara mengatasi keringat berlebih di malam hari juga dapat dilakukan lewat dalam diri.
Diantaranya yaitu mengatur tingkat stres dan kecemasan.
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan keringat berlebih.
Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf Sahabat NOVA, mengurangi produksi keringat berlebih.
Jadi, itulah beberapa cara mengatasi keringat berlebih di malam hari.
Ya, semoga bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053930048/jadi-tanda-penyakit-serius-ini-cara-mengatasi-keringat-berlebih-di-malam-hari?page=all
