Bagikan :
SonoraBangka.id - Mungkin kita pernah terbangun dari tidur dan merasakan sakit yang tajam di bagian leher.
Ya, bisa jadi itu salah bantal atau salah posisi tidur yang membuat leher Sahabat NOVA nyeri.
Sakit leher adalah masalah yang umum dialami, terutama ketika kita salah posisi tidur atau menggunakan bantal yang tidak tepat.
Alih-alih terbangun dengan keadaan segar dan bugar, malah rasa sakit yang dirasakan saat bangun tidur.
Tak perlu khawatir Sahabat NOVA, ada beberapa cara mengatasi sakit leher akibat salah bantal atau salah posisi tidur.
1. Peregangan atau Pijat Lembut
Cara mengatasi sakit leher akibat salah antal yang pertama adalah dengan melakukan pijat lembut.
Tujuannya untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.
Sebelum memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat sudah tidak terasa sakit dan pijatan tidak menambah rasa sakit.
2. Kompres Dingin
Salah satu cara mengatasi sakit leher akibat salah bantal adalah dengan mengompresnya menggunakan air dingin.
Melansir dari laman Kementerian Kesehatan Indonesia, kompres dingin baik dilakukan dalam 48 jam pertama ketika rasa nyeri atau cedera terjadi.
Kompres ini dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang.
Sahabat NOVA cukup mengompres pada area yang nyeri dapat dilakukan selama 10 sampai 20 menit.
3. Kompres Hangat
Selain kompres dingin, mengompres dengan air hangat juga dapat mengatasi sakit leher akibat salah bantal, lo.
Kompres hangat bermanfaat untuk merelaksasikan otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot.
Sahabat NOVA dapat melakukakannya dengan mandi air hangat atau menggunakan kain yang telah dicelupkan ke air hangat.
4.Istirahatkan Leher
Mengatasi sakit leher akibat salah bantal atau salah posisi tidur adalah dengan istirahat.
Hindari aktivitas yang membuat otot-otot leher bekerja lebih berat seperti menunduk, menoleh atau mendongakkan leher yang berlebihan.
Kita juga disarankan untuk mengangkat beban yang berat serta aktivitas yang melibatkan gerakan leher yang berulang-ulang.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi sakit leher akibat salah bantal.
Semoga info ini bermanfaat!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053932864/bangun-tidur-badan-nyeri-coba-kompres-pakai-ini-untuk-mengatasi-sakit-leher-akibat-salah-bantal?page=all
