Bagikan :
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, penting untuk perkembangan otak bayi. Mereka juga membantu menyerap nutrisi penting.
5. Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang bayi. Produk susu rendah lemak, sayuran hijau, dan paparan matahari membantu memenuhi kebutuhan ini.
6. Hindari Makanan Cepat Saji dan Makanan Tinggi Gula
Makanan cepat saji dan makanan tinggi gula mungkin menggoda, tetapi sebaiknya dihindari sebanyak mungkin. Mereka tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.
7. Konsumsi Cairan yang Cukup
Penting untuk tetap terhidrasi. Air membantu dalam produksi ASI dan menjaga kesehatan ibu.
8. Pilihan Makanan yang Aman
Perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Beberapa makanan, seperti ikan yang tinggi merkuri, harus dibatasi atau dihindari selama menyusui.
9. Batasi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat memengaruhi bayi melalui ASI. Konsumsilah dengan bijak dan batasi jumlahnya.
10. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Memang, setiap ibu dan bayi adalah unik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengembangkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Moms dan si Kecil.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/023931561/diet-sehat-ibu-menyusui-yang-tetap-aman-menjaga-gizi-si-kecil-ini-tipsnya?page=all
