Bagikan :
American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh seperti yang ada di dalam alpukat. Pasalnya, kandungan tersebut bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Melindungi dari penyakit Alzheimer
Buah alpukat bisa memberikan dosis vitamin E yang baik, sehingga bisa membantu melindungimu dari penyakit Alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat atau kemampuan berpikir.
7. Perkuat tulang Kebutuhan vitamin K orang dewasa sebesar 15 persen per hari. Nutrisi ini bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang. Masukkan potongan alpukat ke dalam salad bayam seperti salmon, tuna, telur yang mana punya banyak kandungan vitamin K dan D.
8. Menurunkan gula darah
Dalam laman WebMD, kalau mengonsumsi makanan nabati seperti buah alpukat bisa mengurangi kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe 2 sekitar 20 persen dari sebuah penelitian di Harvard dengan meneliti sekitar 200.000 orang selama 20 tahun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, dari Perbaiki Mood Hingga Perkuat Tulang", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/11/13/131300275/8-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan-dari-perbaiki-mood-hingga-perkuat-tulang?page=all#page2.
