Bagikan :
Buah apel merupakan jenis buah yang populer di dunia. Buah ini mengandung banyak serat, vitamin C, dan antioksidan tinggi. Buah apel dalam menyebabkan kembung dan masalah pencernaan karena kandungan fruktosa dan serat tinggi di dalamnya Fruktosa dan serat yang bisa difermentasi di usus besar bisa menyebabkan gas dan kembung. Lihat Foto Ilustrasi susu kentang.
5. Produk dairy
Produk dairy yang punya kandungan sumber protein dan kalsium baik. Ada banyak produk dairy seperti susu, keju, krim keju, yogurt, dan mentega. Sekitar 65 persen, orang di dunia tidak bisa memecah laktosa atau gula dalam susu. Hal ini bisa disebut dengan intoleransi laktosa. Orang dengan intoleransi latosa bisa mengonsumsi produk lainnya seperti susu almond, kedelai, atau susu beras.
6. Makanan tinggi serat
Dilansir dari laman Real Simple, ada banyak makanan dengan tinggi serat yang bisa ditemukan di buah, sayur, dan kacang. Walau kandungan serat dalam tubuh cukup baik, tetapi menikmati serat dalam jumlah besar secara rutin selama satu minggu bisa menyebabkan terjadinya fermentasi di usus. Beberapa orang inilah yang akan mengalami kembung hingga kram dan adanya rasa sakit.
7. Gula Alkohol
Ada makanan dan minuman yang menggunakan gula alkohol yang berfermentasi di usus besar sehingga bisa memproduksi gas. Salah satu makanan yang paling umum menggunakan gula alkohol adalah permen karet. Selain menyebabkan kembung dengan adanya gula alkohol, mengunyah permen karet juga memasukkan gas ke sistem pencernaan lebih banyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan dan Minuman Ini Bikin Perut Kembung, Ada Bawang", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/11/13/121300375/7-makanan-dan-minuman-ini-bikin-perut-kembung-ada-bawang?page=all#page2.
