Bagikan :
Kepala departemen fisioterapi dan kedokteran olahraga di Nanavati, Dr Ali Irani merekomendasikan jalan kaki dilakukan pada pukul 5 sampai 6 pagi.
"Jalan kaki antara jam 5 pagi dan 6 pagi telah terbukti membangun kapasitas vital tertinggi di antara individu," ujarnya, dikutip dari Times of India.
Studi lainnya menunjukkan bahwa detak jantung saat jalan kaki di pagi hari lebih rendah daripada malam hari, terutama bagi mereka yang berusia 65-70 tahun.
2. Jalan kaki pada pertengahan pagi
Bila bangun pagi merupakan aktivitas yang sulit untuk dilakukan, Anda bisa berjalan kaki pada pertengahan pagi sebelum siang hari.
Pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri Garage Gym Pro Andrew White mengatakan, jalan kaki pada pertengahan pagi dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama.
"Berjalan-jalan di pertengahan pagi dapat menjadi "istirahat" yang baik dari pekerjaan atau tugas-tugas yang sedang Anda kerjakan. Ini membantu untuk memecah waktu duduk dan memberi Anda ledakan energi," ungkapnya, dikutip dari Best of Life.
3. Jalan kaki setelah makan siang
Jalan kaki setelah makan memiliki segudang manfaat, salah satunya menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Begitu juga ketika jalan kaki dilakukan setelah makan siang. Meskipun cuma dilakukan 15 menit, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama beberapa menit setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
