Bagikan :
Sementara itu, The Nutrition Twins menyarankan jumlah minum kopi aman untuk orang dewasa sehat yakni sekitar 200-400 mg kafein setiap hari atau setara dengan sekitar 2-5 cangkir.
Namun demikian, jumlah tersebut juga tergantung pada ukuran tubuh masing-masing individu.
“Berhati-hatilah dengan menambahkan krim, susu murni, atau gula ke dalam kopi, Anda dapat dengan mudah mengimbangi kalori yang Anda bakar dari kopi,” jelas The Nutrition Twins.
Faktanya, penelitian baru yang dipublikasikan dalam Clinical Nutrition menemukan, minum secangkir kopi sehari dapat membantu menurunkan berat badan.
Akan tetapi, kalau ditambahkan satu sendok teh gula, hal itu akan menghilangkan manfaatnya.
Alasan kopi bisa menurunkan berat badan
Ada beberapa alasan mengapa minum kopi dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda.
Pertama, kopi mengandung kafein yang memiliki efek termogenik dan dapat mempercepat metabolisme, sehingga membantu pembakaran lebih banyak kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan, kopi dapat membantu menurunkan Body Mass Index (BMI), berat badan, dan lemak tubuh.
Selain itu, kopi juga dapat mengekang nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.
Dalam studi lain, minum kopi sebelum makan dapat mengurangi kalori yang Anda konsumsi pada waktu makan berikutnya, meskipun kopi diminum empat jam sebelum makan.
Kedua, kopi juga mengandung asam klorogenat yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
Kendati demikian, pastikan untuk menghindari menambahkan sirup manis, pemanis buatan, dan krimer manis, lantaran dapat dengan cepat mengubah minuman Anda menjadi secangkir tambahan gula dan kalori.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Menurut Studi, Segini Konsumsi Kopi untuk Menurunkan Berat Badan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/03/140000265/menurut-studi-segini-konsumsi-kopi-untuk-menurunkan-berat-badan?page=all#page2.
