Bagikan :
Adapun, metabolisme adalah proses mengubah makanan menjadi energi. Mereka yang memiliki metabolisme yang cepat akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat beristirahat.
Sementara itu, waktu makan malam terbaik agar lemak perut hilang adalah 2-3 jam sebelum tidur atau sekitar pukul 19.00.
Ali menjelaskan, waktu makan malam tersebut memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tingkat metabolisme melambat selama tidur.
Ia menambahkan, mengikuti waktu sarapan dan makan malam terbaik dapat mendukung sensitivitas insulin dan membantu mengatur hormon lapar sepanjang hari, sehingga membantu mengurangi lemak perut.
Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah.
Lemak perut dan gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Waktu tercepat membakar kalori
Selain waktu sarapan dan makan malam, peneliti pernah menemukan waktu tercepat dan terlambat bagi tubuh untuk membakar kalori.
Hal tersebut terungkap dalam penelitian tahun 2018 yang dipublikasikan di Science Direct.
Peneliti menjelaskan, tubuh membakar kalori paling sedikit pada malam hari dan paling banyak pada siang dan sore hari.
Sementara itu, penelitian lain yang diunggah pada tahun 2019 di National Library of Medicine juga mengungkap cara membakar kalori supaya lemak tidak menumpuk.
Penelitian merekomendasikan orang untuk makan 2-3 kali sehari, terutama sarapan, dan makan terakhir pukul 15.00 atau 16.00.
Penelitian juga menyarankan orang untuk tidak memakan camilan ketika malam sudah larut dan berpuasa selama 12-16 jam.
Mengikuti cara tersebut, seseorang dapat mengurangi kolesterol, peradangan, dan rasa lapar sekaligus meningkatkan ritme sirkadian, yaitu waktu biologis 24 jam yang mengontrol pola tidur, pelepasan hormon, nafsu makan, pencernaan, dan suhu tubuh.
Cara menghilangkan lemak perut
Selain menentukan waktu sarapan dan makan malam, lemak perut juga dapat dihilangkan dengan cara lain.
Dilansir dari laman Kemenkes, berikut beberapa cara untuk menghilangkan lemak perut:
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waktu Sarapan dan Makan Malam Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut, Pukul Berapa?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/04/163000165/waktu-sarapan-dan-makan-malam-terbaik-untuk-menghilangkan-lemak-perut-pukul?page=all#page2.
