Bagikan :
Selain itu, bersepeda juga baik untuk kesehatan sendi dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
3. Yoga
Yoga terkenal sebagai olahraga yang menenangkan pikiran.
Namun, gerakan yoga tertentu seperti Vinyasa dan Power Yoga dapat membantu membakar kalori lebih banyak.
Sesi yoga selama satu jam bisa membakar sekitar 180-600 kalori, tergantung pada intensitas dan jenisnya.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang sangat efektif dalam membakar kalori.
Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori.
Selain itu, berenang juga meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan jantung tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
5. Senam Aerobik Ringan
