Bagikan :
SonoraBangka.id - Kebiasaan sederhana mengangkat kaki sebelum tidur ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Ya, salah satu cara untuk membuat tidur menjadi berkualitas adalah dengan melakukan gerakan yoga sederhana, viparita karani.
Gerakan ini mudah dilakukan. Kita cukup mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok dengan pinggul yang menempel di dinding.
Dilansir dari Kompas.com, bukan hanya mengatasi susah tidur, ternyata gerakan mengangkat kaki sebelum tidur ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
1. Relaksasi
Melakukan gerakan mengangkat kaki dengan tangan terlentang ke samping mampu membuat kita merasa nyaman.
Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.
Perasaan rileks ini bisa meredakan cemas, stres, dan insomnia.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Mengangkat kedua kaki ke atas yang lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.
