Bagikan :
Sebelum Sahabat NOVA bersiap untuk tidur, luangkan waktu sejenak untuk memijat kaki dengan lembut.
Gerakan pijatan yang lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Tentu cara ini juga ampuh mengurangi kemungkinan kaki kram terjadi di tengah malam.
2. Peregangan Kaki
Cara mengatasi kaki kram saat tidur adalah dengan peregangan.
Lakukan gerakan peregangan sederhana pada otot kaki Anda, termasuk merentangkan jari-jari kaki dan menggerakkan pergelangan kaki.
Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot, mempersiapkan mereka untuk istirahat malam yang nyenyak.
3. Posisikan Kaki Lebih Tinggi
Cara cepat yang dapat Sahabat NOVA lakukan saat terjadi kram di kaki adalah dengan perbaiki posisi kaki.
Sahabat NOVA dapat memosisikan kaki lebih tinggi dengan memberikan pengganjal, seperti bantal, guna melancarkan aliran darah balik pada pembuluh darah vena.
