Bagikan :
Kurangnya aktivitas fisik dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga berat badan mudah naik secara berlebihan.
Duduk dalam waktu lama dapat membuat tubuh terasa lelah, meskipun terlihat seperti aktivitas yang tidak menguras tenaga.
Duduk terlalu lama dapat memperlambat sistem pencernaan, menyebabkan sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
Kurangnya gerakan fisik juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Ibu hamil yang terlalu lama duduk cenderung merasa lebih cemas atau stres.
Agar tetap nyaman dan sehat selama kehamilan, ibu hamil perlu menerapkan beberapa strategi untuk mengurangi risiko akibat terlalu lama duduk:
Pastikan untuk bangkit dari tempat duduk setiap 30-60 menit sekali. Moms bisa berjalan-jalan ringan di sekitar ruangan untuk melancarkan sirkulasi darah.
Pilih kursi yang mendukung postur tubuh, dengan sandaran yang baik untuk punggung dan bantalan yang nyaman.
Lakukan peregangan ringan untuk kaki, punggung, dan leher setiap kali duduk terlalu lama. Ini membantu mengurangi ketegangan otot.
Letakkan bantal kecil di belakang punggung untuk mendukung tulang belakang. Jika kaki terasa tidak nyaman, gunakan sandaran kaki.
Meski sedang hamil, tetap lakukan aktivitas ringan seperti yoga prenatal, berjalan-jalan pagi, atau berenang.
Dehidrasi dapat memperburuk pembengkakan. Minumlah air putih secara teratur untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Jika Moms merasa nyeri atau tidak nyaman akibat terlalu lama duduk, segera konsultasikan dengan dokter.
Duduk terlalu lama memang terlihat seperti aktivitas yang aman dan nyaman, terutama bagi ibu hamil.
Namun, dampaknya bagi kesehatan tubuh dan perkembangan janin tidak bisa diabaikan.
Dengan menghindari kebiasaan ini dan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, ibu hamil dapat menjalani kehamilan dengan lebih sehat dan nyaman.
Ingat, kehamilan adalah momen penting yang membutuhkan perhatian ekstra pada setiap kebiasaan sehari-hari.
Jadi kesimpulannya, tetaplah bergerak aktif dan jaga kesehatan demi kebaikan Moms dan Si kecil yang sedang tumbuh dalam kandungan.
Artikel ini telah terbit di https://nakita.grid.id/read/024189377/ibu-hamil-tidak-boleh-duduk-terlalu-lama-ini-risiko-dan-solusi-untuk-kehamilan-sehat?page=all
