Bagikan :
Tingginya serat di dalam buah bit juga bisa membantu saluran cerna memproses makanan dan membantu ginjal membersihkan tubuh dari racun-racun sisa makanan.
Menambahkan potongan buah bit ke mangkuk salad, atau mengolahnya dalam jus dan diminum rutin tiap hari, bisa membantu mencegah kerusakan ginjal.
Tapi, rutinitas ini harus diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti tidak merokok dan menjauhi alkohol.
2. Cranberry
Menurut Dr. Nirbhai Kumar, Direktur Konsultan Nefrologi, Regency Health Kanpur, India, cranberry mencegah infeksi saluran kemih dengan mengusir bakteri berbahaya yang berpotensi menempel di saluran kemih.
Hal ini tentu saja bisa bermanfaat menjaga kesehatan ginjal. Karena ketika kandung kemih jauh dari masalah, maka organ ini bisa mengeluarkan zat sisa yang ada di dalam ginjal.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari cranberry, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus.
3. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan vitamin A, C, serat dan kalium. Jika dikonsumsi rutin, ubi jalar bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan menjaga tekanan darah tetap dalam ambang normal. Dua hal ini, adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal, Anda bisa mengonsumsi ubi jalar panggang sebagai pengganti karbohidrat tinggi seperti nasi.
4. Bawang putih
Masih dari Times of India, ahli nefrologi India, Dr Ashutosh Soni mengatakan, bawang putih memiliki allicin, senyawa antiinflamasi yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh.
Menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam racikan masakan Anda akan sangat membantu menjaga kesehatan ginjal.
5. Bayam
Terakhir, makanan yang bisa mencegah kerusakan ginjal adalah bayam. Bayam mengandung zat besi, antioksidan, dan juga magnesium yang bisa menjaga kesehatan ginjal.
Namun awas, jangan berlebihan dalam mengonsumsi bayam. Karena sayuran ini mengandung oksalat tinggi yang bisa memicu risiko bagi mereka yang rentan terkena batu ginjal.
Jadi, konsumsilah bayam dalam jumlah terbatas saja, khusus untuk Anda yang memiliki riwayat batu ginjal.
Nah, itulah 5 makanan yang bisa mencegah kerusakan ginjal.
Mengonsumsinya di malam hari bisa menyehatkan ginjal, mencegah kerusakan ginjal, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan Apa yang Bisa Cegah Kerusakan Ginjal? Ini 5 Daftarnya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2025/01/14/090000765/makanan-apa-yang-bisa-cegah-kerusakan-ginjal-ini-5-daftarnya?page=all#page2.
