Bagikan :
SonoraBangka.id - Jogging merupakan salah satu pilihan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat.
Namun, bagi pemula, sering kali tantangan terbesar bukan hanya memulai, tetapi juga mempertahankan kebiasaan ini agar tetap konsisten.
Berikut beberapa tips untuk memulai jogging dengan nyaman serta cara menjaga motivasi agar tidak mudah menyerah.
1. Mulai dengan Target yang Realistis
Jangan langsung memaksakan diri untuk berlari jarak jauh atau dalam waktu lama.
Mulailah dengan target kecil, misalnya jogging selama 15–20 menit atau sejauh 1–2 km.
Secara bertahap, tingkatkan durasi dan jarak sesuai kemampuan tubuh.
2. Gunakan Perlengkapan yang Nyaman
Pastikan menggunakan sepatu lari yang sesuai untuk menghindari cedera.
Pilih pakaian olahraga yang menyerap keringat dan nyaman dipakai agar pergerakan lebih leluasa.
