Bagikan :
3. Tentukan Waktu Jogging yang Paling Nyaman
Pilih waktu jogging yang sesuai dengan rutinitas harian, apakah itu pagi sebelum beraktivitas atau sore setelah bekerja.
Konsistensi dalam jadwal akan membantu tubuh lebih cepat beradaptasi.
4. Cari Rute yang Menyenangkan
Agar tidak cepat bosan, pilih rute jogging yang memiliki pemandangan menarik, seperti taman kota atau jalur di sekitar kompleks perumahan.
Suasana yang menyenangkan dapat meningkatkan motivasi untuk berlari.
5. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum mulai jogging, lakukan pemanasan selama 5–10 menit untuk menghindari cedera.
Setelah selesai, jangan lupa melakukan pendinginan agar otot tetap rileks dan tidak kaku.
6. Gunakan Musik atau Podcast sebagai Motivasi
Dengarkan musik favorit atau podcast inspiratif saat berlari untuk membuat aktivitas jogging lebih menyenangkan.
