Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Sayuran menjadi sumber makanan yang tinggi serat dan air, kaya nutrisi, tapi rendah kalori.
Kandungan tersebut membuat sayuran cocok dikonsumsi saat diet. Sebab, sayuran membuat tubuh lebih kenyang, bantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh.
Karena itu, mengonsumsi makanan yang seimbang dengan banyak sayuran menjadi cara yang efektif untuk menjaga berat badan.
Saat berdiet, beberapa sayuran sangat dianjurkan dikonsumsi karena bisa membuat tubuh kenyang lebih lama sekaligus menjaga berat badan.
Berikut beberapa sayuran yang bikin kenyang lebih lama dan ampuh menurunkan berat badan.
1. Bayam
Diberitakan Health, Selasa (11/2/2025), tiga cangkir bayam mentah mengandung 2 gram serat, 2,5 gram protein, hanya 20 kalori, dan kaya vitamin K, C, dan A.
Sebuah penelitian menemukan, konsumsi bayam setiap hari selama empat tahun dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 2 kg.
2. Kembang kol
Setiap 250 gram kembang kol mengandung dua gram protein, 2,9 gram serat, serta kaya vitamin C. Tapi, sayuran ini rendah kalori. Karena itu, kembang kol tidak membuat berat badan bertambah.
