Ilustrasi makanan, buah-buahan, sayur
Ilustrasi makanan, buah-buahan, sayur ( Shutterstock/New Africa)

Kamu Pengidap Darah Rendah Tapi Mau Diet Sehat? Harus Tahu 7 Hal Ini

4 Maret 2023 08:00 WIB

Natrium membantu menaikkan tekanan darah, jadi konsumsilah makanan yang mengandung natrium dalam jumlah moderat seperti garam, saus tomat, dan makanan kaleng. 

  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium

    Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya kalium seperti pisang, alpukat, kentang, dan tomat.

  • Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

    Magnesium juga membantu menurunkan tekanan darah dan dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.

  • Hindari minuman berkafein dan alkohol

    Minuman berkafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala hipotensi.  

  • Makan secara teratur

    Makan dalam porsi kecil dan sering bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jangan melewatkan waktu makan dan hindari makanan yang terlalu banyak gula atau terlalu berlemak.

  • Konsumsi makanan yang kaya serat

    Makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk gejala hipotensi.

  • Jadi, sangat penting untuk  selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah diet jika Anda memiliki masalah kesehatan atau memerlukan saran khusus tentang diet yang tepat. 

    Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053703678/diet-sehat-untuk-pengidap-darah-rendah-perhatikan-7-hal-ini?page=all

    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
    101.1 fm
    103.5 fm
    105.9 fm
    94.4 fm