Bagikan :
Nah, berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh sehat agar merdeka dari penyakit:
1. Berolahraga Secara Rutin
Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.
Namun bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten.
Padahal, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.
2. Konsumsi Cukup Buah & Sayur Setiap Hari
Buah & sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Maka dari itu buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan.
3. Tidur Cukup
Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan.
Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu dengan menyetel suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.
Kebanyakan orang menyepelekan kebutuhan tidur.
Padahal, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat, dan pengendalian nafsu makan.
