Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita ketahui bahwa di masa sekarang ini, kita harus menghadapi risiko virus corona yang membuat hidup terasa terbelenggu di tengah pandemi Covid-19.
Nah, tahukah kamu bahwa hidup tak ada artinya tanpa tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit?
Sementara itu besok rakyat Indonesia akan merayakan hari kemerdekan yang ke-75 tahun.
Tapi, sudahkah kamu merasa merdeka menikmati hidup?
Seperti yang dikatakan oleh dr. Hilna Khairunissa M. Gizi Sp.Gk., kesehatan itu adalah kemerdekaan mutlak setiap individu.
Dengan tubuh yang sehat, maka kita tentunya akan bisa menikmati indahnya hidup, jika tubuh kita sehat.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yang utama adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.
Sayangnya berdasarkan data RISKESDAS, 95,4% masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah & sayur.
Padahal untuk menjadi sehat, kita harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memenuhi kebutuhan serat dari buah & sayur untuk tubuh setiap harinya.
Dr. Hilna mengataka bahwa dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya, maka kesehatan pencernaan akan terjaga.
Namun, di masa pandemi Covid-19 dan risiko penularan berbagai penyakit lainnya, kesehatan pencernaan sangatlah berharga, karena dengan pencernaan yang sehat, maka imun tubuh akan kuat dalam menghadapi penyakit menular.
Nah, berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh sehat agar merdeka dari penyakit:
1. Berolahraga Secara Rutin
Banyak jenis olahraga, pilih beberapa yang kamu sukai dengan durasi minimal 30 menit, dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.
Namun bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten.
Padahal, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.
2. Konsumsi Cukup Buah & Sayur Setiap Hari
Buah & sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Maka dari itu buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan.
3. Tidur Cukup
Bagi orang dewasa, tidur selama tujuh hingga delapan jam sangat dianjurkan.
Namun, perhatikan juga kualitas tidurmu dengan menyetel suhu pendingin yang tidak berlebihan dan mematikan lampu untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman.
Kebanyakan orang menyepelekan kebutuhan tidur.
Padahal, memenuhi kebutuhan tidur memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan daya ingat, dan pengendalian nafsu makan.
4. Berpikir Positif
Berpikir positif adalah kunci utama dalam mengelola stress, yang selanjutnya akan berperan mendatangkan banyak manfaat kesehatan seperti, tidak mudah sakit, usia harapan hidup lebih panjang, tingkat depresi lebih rendah, mampu berpikir kreatif, dan kemampuan memori serta daya konsentrasi yang lebih tinggi.
Maka dari itu pola pikir dapat mempengaruhi tingkat kesehatan seseorang.
5. Detoks tubuh
Detoks adalah proses upaya memerdekakan tubuh dari kotoran dan racun yang menumpuk, utamanya pada sistem pencernaan.
Detoks akan memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh, jika dilakukan dengan rutin dan optimal.
Sangat penting mengoptimalkan proses detoksifikasi dalam tubuh, untuk membuang keluar semua racun dan zat-zat berbahaya dari tubuh.
Seperti yang dikatakan Nourmatania Istiftiani SKM selaku Scientific FibreFirst, agar detoks lebih optimal, dapat juga dibantu dengan mengonsumsi suplemen kesehatan FibreFirst - suplemen kaya serat premium dan nutrisi untuk menjaga kesehatan pencernaan agar imun tubuh kuat.
Sebenarnya tubuh sudah memiliki fungsi detoks alami, sayangnya karena menjalani gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak, garam, rendah serat dan nutrisi, bahkan mengonsumsi alkohol, sehingga akan meningkatkan produksi racun serta radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh agar Merdeka dari Penyakit", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/15/235838120/5-langkah-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-merdeka-dari-penyakit?page=2.
