Bagikan :
SonoraBangka.id - Bagi kebanyakan orang, tanaman punya kesan tersendiri untuk menambah semangat beraktifitas.
Sebuah studi terbaru di Jepang menunjukkan bahwa memelihara tanaman juga bisa meningkatkan kesehatan mental kita di tempat kerja.
Sementara itu, cara murah untuk mencerahkan dekorasi ruang kantor, salah satunya adalah meletakkan tanaman di dalam ruangan seperti meja kerja.
Orang-orang yang meletakkan tanaman kecil di meja kerja mereka mempunyai tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah pada akhir periode empat minggu durasi penelitian.
Dalam studi ini, peneliti memberi instruksi pada 63 partisipan yang bekerja penuh waktu untuk beristirahat selama tiga menit ketika mereka merasa lelah.
Masa istirahat itu lalu dipakai untuk merawat, menyirami, dan menatap tanaman meja.
Tanaman yang paling populer dipilih kokedamas Jepang dan sukulen.
Selama empat minggu, para peserta dicatat denyut nadi mereka (indikator yang baik untuk respon stres tubuh) sebelum dan sesudah melihat tanaman dan mengisi survei yang mengukur tingkat psikologis dan tingkat kecemasan mereka.
Sekitar 27 persen peserta mengalami penurunan signifikan dalam denyut mereka pada akhir periode perawatan tanaman, dan sebagian besar skor kecemasan peserta juga menurun.
Lalu, apa yang membuat tanaman di meja kerja sangat membantu?
Nah, ternyata menurut penulis studi, melihat tanaman bisa menghadirkan distraksi yang sehat dan restoratif dari tumpukan tugas di kantor.
Selain melihat tanaman hijau, para peneliti menulis bahwa memiliki rasa peduli pada tanaman akan menambahkan keterlibatan emosional yang ringan tapi bermakna.
Sementara itu, studi lain menunjukkan bahwa alam dapat berfungsi sebagai penangkal stimulasi berlebih atau kelelahan perhatian, serta meningkatkan kinerja kognitif.
Namun demikian, para peneliti mencatat bahwa tanaman mati tidak mempunyai efek sangat mendalam pada kondisi stres psikologis peserta.
Meski partisipan studi ini tidak besar, namun studi lainnya menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam memiliki efek positif pada ingatan, suasana hati, kreativitas, dan produktivitas seseorang.
Ada hal lain yang bisa kamu lakukan sepanjang hari untuk mendapat manfaat serupa, jika kantor tidak memungkinkan kamu untuk memiliki tanaman di meja kerja.
Kamu bisa berjalan-jalan di lingkungan alami, seperti taman atau jalan dengan pepohonan di sisi kiri dan kanan.
Kita bisa mengurangi kecemasan, perenungan dan suasana hati yang negatif, serta meningkatkan kinerja memori, jika kita berjalan atau melakukan kegiatan di luar ruang yang hijau.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Melihat Tanaman di Meja Kerja Bisa Kurangi Stres", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/10/172654520/melihat-tanaman-di-meja-kerja-bisa-kurangi-stres.
