Bagikan :
SonoraBangka.id - Estrogen adalah hormon yang diproduksi di ovarium, dan sering dikaitkan dengan sistem reproduksi wanita.
Hormon ini adalah salah satu hormon yang banyak dikenal, karena sangat penting khusus untuk kaum wanita.
Hormon estrogen dianggap sebagai hormon seks karena mengatur perkembangan seksual pada wanita.
Dalam jurnal Current Topics in Developmental Biology, hormon estrogen terlibat dalam reproduksi wanita dan pria, serta sistem biologis lainnya seperti sistem neuroendokrin, vaskular, kerangka, dan kekebalan tubuh.
Pada beberapa kondisi, wanita bisa memiliki kadar estrogen yang rendah.
Kondisi ini bisa normal seperti ketika menopause, bisa juga sebagai tanda adanya gangguan hormon.
Kesuburan wanita juga dipengaruhi oleh rendahnya kadar estrogen dan bahkan mood.
Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan hormon estrogen.
Terapi bisa juga dilakukan untuk meningkatkan hormon estrogen.
Berikut ini ada beberapa cara alami yang juga dapat dicoba, tetapi masih belum ada metode yang terbukti secara ilmiah.
Namun, beberapa perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu meningkatkan hormon estrogen.
Berikut ini caranya.
1. Terapi Penggantian Hormon
Biasanya, dokter akan meresepkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk wanita yang memiliki kadar estrogen yang rendah.
Jadi, terapi penggantian hormon dapat digunakan untuk mengobati estrogen rendah.
Pada beberapa perempuan, ketika memasuki masa menopause, kadar estrogen menurun drastis dan menimbulkan gangguan.
Sementara, terapi hormon biasanya dilakukan untuk wanita yang sudah memasuki masa menopause.
Terapi hormon efektif sebagai pencegahan defisiensi estrogen jangka panjang, seperti dikutip dari jurnal Drugs in Context.
Walaupun sudah menopause, estrogen masih dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan lain-lain.
Tapi, tidak semua perempuan yang mengalami menopause membutuhkan terapi penggantian hormon.
Karena terapi ini bisa memiliki beberapa efek samping seperti perut kembung, sakit kepala, dan perdarahan vagina.
Jadi, penggunaanya harus melalui diskusi dengan dokter spesialis obstetri dan ginekologi (dokter kandungngan).
2. Konsumsi vitamin B dan D
Journal of Nutrition, melakukan studi yang membandingkan kadar vitamin B dengan risiko kanker payudara pada wanita pre-menopause.
Hasilnya adalah kadar vitamin B2 dan B6 yang lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker payudara.
Jadi, vitamin B memiliki peran penting dalam penciptaan dan aktivasi estrogen dalam tubuh.
Sementara itu, kadar vitamin B yang rendah dapat menyebabkan berkurangnya kadar estrogen.
Salah satu cara meningkatkan hormone estrogen adalah dengan mengonsumsi makanan atau suplemen tinggi vitamin D.
Vitamin D dan estrogen mampu bekerja bersama untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Konsumsi Kedelai
Satu penelitian dalam Journal of the American Medical Association, menyebutkan bahwa asupan kedelai yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko kematian akibat kanker payudara yang lebih rendah.
Kacang kedelai dan produk kedelai seperti tahu dan miso adalah sumber fitoestrogen yang bagus.
Fitoestrogen meniru estrogen dalam tubuh dengan berikatan pada reseptor estrogen.
Mengonsumsi makanan ini juga menjadi cara alternatif dalam meningkatkan hormon estrogen.
Namun, jika Anda memiliki bentuk alergi terhadap produk kedelai, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsinya.
4. Pengobatan herbal
Menurut jurnal Pharmacognosy yang meneliti tentang tumbuhan spesies vitex termasuk chasteberry, ditemukan bahwa tanaman ini mampu menunjukkan efek estrogenik dengan dosis 0,6 dan 1,2 gram per kilogram berat badan.
Chasteberry adalah obat herbal tradisional yang paling terkenal karena penggunaannya dalam berbagai kondisi ginekologis, seperti PMS (penyakit menular seksual).
Hormon estrogen juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi chasteberry.
Nah, manfaat-manfaat ini kemungkinan besar karena adanya fitoestrogen dalam tumbuhan chasteberry yang disebut apigenin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Meningkatkan Hormon Estrogen dengan Ampuh", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/04/093223420/4-cara-meningkatkan-hormon-estrogen-dengan-ampuh?page=2.
