Bagikan :
SonoraBangka.id - Kebiasaan malas gerak (mager) biasanya telah menjadi rutinitas bagi sebagian orang sehingga sulit untuk diubah.
Pada waktu-waktu malas gerak alias mager tersebut, rasanya kita hanya ingin berbaring di tempat tidur.
Bagi orang-orang yang sudah terbiasa berolahraga rutin sekalipun, bahkan ada hari-hari di mana rasa malas lebih menguasai dan kurang bertenaga untuk berolahraga.
Namun, sesi rebahan di tempat tidur sebetulnya juga bisa dimanfaatkan untuk berolahraga ringan. Bagaimana caranya?
Salah satu jenis latihan yang bisa kita lakukan di atas tempat tidur adalah latihan otot perut.
Pelatih kebugaran di Gold's Gym, Jackie Vick, CSCS, seperti dilansir wellandgood.com mengatakan bahwa secara alami kita akan kehilangan sedikit keseimbangan sehingga kita perlu menyeimbangkan otot inti kita.
Latihan ini cukup bagus untuk mendapatkan keseimbangan tersebut.
Olahraga di atas tempat tidur mungkin tidak akan seefektif jika kita berolahraga di luar ruang atau kelas-kelas olahraga, namun tetap ada manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Vick merekomendasikan latihan sirkuit yang melibatkan gerakan selama 30 detik, diikuti dengan jeda istirahat 15 detik.
