Bagikan :
SonoraBangka.id - Anda pernah mengalami kaki terasa panas, meski sedang berada di ruangan sejuk atau ber-AC?
Kalau iya, waspadalah, karena sensasi rasa terbakar di kaki terutama jika terjadi sering dan berulang dapat menandakan masalah kesehatan yang serius.
Rasa terbakar di telapak kaki bisa disebabkan oleh penumpukan asam urat yang tinggi di dalam tubuh alias asam urat (gout).
Efek dari proses peradangan akibat kristal yang terbentuk di sendi sehingga terjadilah sensasi panas atau hangat di persendian.
Gejala lain adalah nyeri sendi tak tertahankan.
Nyeri tersebut berasal dari munculnya kristal urat di sendi akibat kondisi kadar asam urat yang terlalu tinggi di dalam darah.
Peningkatan asam urat terkadi ketika protein bernama purin meningkat dalam tubuh kita.
Protein itu dibuat oleh tubuh kita sendiri dan juga ada di beberapa jenis makanan.
Ketika kadar asam urat menjadi terlalu tinggi, ginjal sulit untuk menyaringnya dari darah kita, yang dapat menyebabkan penumpukan racun dalam darah.
Nah, untuk meghindarinya lakukan hal berikut :
1. Kurangi terlalu banyak protein
Orang memiliki pola makan terlalu banyak proteinlah biasanya yang menderita asam urat tinggi.
Tubuh memang tidak boleh kekurangan protein, tapi batasi jenis makanan dengan kadar purin tinggi seperti seafood (tuna, kerang, dan ikan sardin).
Namun, konsumsi ikan memberi lebih banyak manfaat ketimbang bahaya, jadi batasi saja konsumsinya.
2. Batasi makanan non-vegetarian
Menurut pakar kesehatan, orang yang mengonsumsi makanan non-vegetarian lebih berisiko asam urat tinggi.
Nah, jika seseorang menderita masalah tersebut, makanan laut dan daging merah harus dihindari.
Dan perlu diingat, agar tubuh tidak kekurangan nutrisi, konsultasikan dengan dokter makanan apa yang harus dihindari dan penggantinya agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.
3. Minum air putih yang cukup
Sangat penting bagi orang yang menderita asam urat tinggi untuk tetap terhidrasi. Usahakan minum setidaknya dua-tiga liter air setiap hari.
4. Kurangi berat badan
Penelitian menyebutkan, menurunkan berat badan dengan membatasi asupan kalori (bahkan tanpa perlu pantang makanan mengandung purin) dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi rasa nyeri sendi.
Kegemukan akan meningkatkan risiko penyakit asam urat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kaki Terasa Seperti Terbakar Bisa Jadi Gejala Asam Urat Tinggi", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/09/080411920/kaki-terasa-seperti-terbakar-bisa-jadi-gejala-asam-urat-tinggi?page=2.
