Bagikan :
SonoraBangka.id - Istirahat yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental .
Jika kita kurang beristirahat atau kurang tidur, maka kondisi tubuh menjadi terganggu.
Kesehatan tubuh akan terjaga, pikiran menjadi lebih jernih, serta umur akan lebih panjang jika waktu istirahat kita cukup, apalagi di malam hari.
Taukah kamu, "kehilangan" waktu tidur selama 15 menit saja sudah bisa berdampak pada kondisi tubuh kita.
Studi baru menemukan bahwa kurang tidur selama 15 menit akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan pada seseorang.
Studi tersebut dipublikasikan ke dalam JAMA Internal Medicine.
Para peneliti mengambil data dari penggunaan aplikasi pelacak tidur pada 120.000 peserta yang terhubung ke ponsel pintar, jam tangan, dan alat pelacak kebugaran (fitness tracker), seperti dilaporkan CNN.
Hasilnya, orang-orang dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 memiliki kekurangan waktu tidur 15 menit dibandingkan mereka yang memiliki BMI lebih sehat.
Berdasarkan pedoman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dengan indeks massa tubuh di atas 30 dikategorikan obesitas.
Beberapa studi sebelumnya meneliti hubungan antara kekurangan tidur dan berat badan yang bertambah.
Nah, menurut peneliti, temuan mereka mendukung gagasan bahwa pola tidur dapat terkait dengan manajemen berat badan dan kondisi kesehatan seseorang.
Sering mengantuk juga terbukti menyebabkan peningkatan rata-rata 300 kalori yang dikonsumsi per hari.
Oleh karena itu kita tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, setidaknya demikian seperti yang dianjurkan dokter.
Dilaporakan USA Today tahun 2014, kurang istirahat dapat memicu peningkatan kadar hormon rasa lapar (ghrelin), serta penurunan hormon rasa kenyang atau leptin.
Tapi di jaman sekarang ini, memenuhi kecukupan waktu tidur bukan perkara mudah.
Nah, untuk mengatasinya, para ahli menyarankan kita untuk mengatur jadwal waktu tidur, menghindari kafein di sore hari, membiasakan diri terpapar cahaya alami, dan menambahkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian kita.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Studi: Kurang Tidur 15 Menit Saja Dapat Memicu Kenaikan Berat Badan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/18/205300620/studi-kurang-tidur-15-menit-saja-dapat-memicu-kenaikan-berat-badan?page=2.
