Bagikan :
SonoraBangka.id - Seorang ahli penyakit saluran pencernaan di Southern Florida, Leonard Smith mengungkapkan bahwa, jika kita sudah merasa haus, kebanyakan orang cenderung minum air putih dengan cara keliru, yang akhirnya membuat tubuh tidak mampu menyimpan cairan dengan baik
Sebagai contoh, seseorang cenderung akan “menenggak” air dari botol, sekaligus dalam jumlah banyak, dalam waktu singkat, setelah melakukan olahraga di gym, lari jarak jauh, atau kegiatan yang mengeluarkan banyak keringat.
Cara itu memang menghilangkan rasa haus, namun minum air putih yang terburu-buru dan sekaligus banyak justru dapat menghilangkan manfaat sehat minum air putih.
Menurut Smith, sebaiknya kita tidak jangan menenggak satu botol air sekaligus, walau sehaus apapun itu.
Karena itu akan membuat Anda buang air kecil lebih sering, yang berarti tubuh menyingkirkan air lebih banyak.
Dengan kata lain, walau Anda sudah minum banyak, namun tubuh tetap dehidrasi seperti sebelumnya.
Efek dehidrasi yang umum terjadi ialah tubuh terasa sangat lelah, pusing yang tidak hilang setelah mengubah posisi dari duduk ke berdiri, hingga kesadaran menurun.
Keracunan air yang secara medis dikenal sebagai hyponatremia, juga bisa terjadi karena terlalu banyak air yang masuk sekaligus ke dalam tubuh.
Nah, ini disebabkan oleh minum terlalu banyak air dalam waktu terlalu singkat, sehingga molekul air tidak dapat masuk ke dalam darah, melainkan masuk ke sel Anda, yang membuatnya membengkak.
Dikatakan Smith, bahwa kondisi itu pernah terjadi pada tahun 2014, di mana seorang remaja berusia 17 tahun meninggal setelah minum terlalu banyak air usai latihan sepak bola.
Pada tahun 2007, seorang wanita berusia 28 tahun minum dua galon air dalam waktu singkat untuk sebuah kontes radio dan meninggal karena hyponatremia.
Jadi, diungkapan Smith, bahwa cara sehat untuk minum air putih ialah dengan meminumnya pelan-pelan.
Anda perlu menyesap air dengan perlahan, 60-80ml sekali minum, sepanjang hari, hingga mencukupi kebutuhan air sekitar 2 liter setiap hari.
Minumlah air dalam jumlah lebih banyak secara perlahan, usahakan jangan sampai terlalu cepat, jika Anda benar-benar pusing atau mengalami dehidrasi.
Beri jeda setelah 3 teguk, 1-2 menit, lalu lanjutkan lagi.
Cara terbaik untuk menghidrasi tubuh tetaplah minum secara perlahan, walau Anda mungkin tak akan menenggak air 2 liter atau 2 galon air sekaligus.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari "Menenggak" Air Walau Haus", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2017/08/31/131441720/hindari-menenggak-air-walau-haus.
