Bagikan :
4. Minum air putih yang cukup
Anda bisa mencegah perut kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak minum air putih. Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.
5. Mengurangi konsumsi gula
Gula merupakan salah satu penyebab paling umum bagi seseorang yang memiliki perut buncit. Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.
Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, dan soda. Sehingga sebaiknya anda menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang ramping.
6. Mengurangi tingkat stres
Orang yang stres kebanyakan akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan.
Sehingga, orang yang stres seringkali mengalami kenaikan berat badan. Nah, untuk mengurangi stres, mungkin anda bisa berlibur, melakukan hobi anda, atau bercerita pada orang-orang terdekat.
7. Memperhatikan porsi makan
Untuk mengecilkan perut yang buncit, kita juga harus memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi. Makanlah secukupnya dan pastikan menu yang disantap adalah makanan sehat.
Kita dianjurkan lebih banyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum dan yang mengandung asam lemak jenuh tunggal seperti alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
