Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Tips dan cara tepat untuk menysutkan perut buncit sepertinya adalah hal yang cukup dicari oleh banyak orang.
Bisa jadi mungkin anda termasuk salah satunya. Yaps, mengecilkan perut buncit memang paling baik dilakukan dengan cara olahraga.
Namun, selain olahraga juga ada langkah lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut, seperti mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan tertentu.
Nah, jika ingin mendapatkan perut yang ramping seperti yang anda idam-idamkan, berikut ini ada beberapa tips yang dapat mengecilkan perut tanpa olahraga:
1. Perbanyak mengkonsumsi serat
Kenapa serat? Karena serat akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, jadi keinginan anda untuk makan ataupun ngemil jadi berkurang. Selain membantu anda merasa kenyang lebih lama, serat juga sangat bagus untuk pencernaan, sehingga dapat membantu anda untuk mengecilkan perut.
2. Mengunyah makanan lebih halus
3. Mengurangi asupan kalori
Supaya perut anda cepat ramping dan berat badan juga turun, sebaiknya anda mengurangi makan makanan yang banyak mengandung kalori.
4. Minum air putih yang cukup
Anda bisa mencegah perut kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak minum air putih. Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.
5. Mengurangi konsumsi gula
Gula merupakan salah satu penyebab paling umum bagi seseorang yang memiliki perut buncit. Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.
Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, dan soda. Sehingga sebaiknya anda menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang ramping.
6. Mengurangi tingkat stres
Orang yang stres kebanyakan akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan.
Sehingga, orang yang stres seringkali mengalami kenaikan berat badan. Nah, untuk mengurangi stres, mungkin anda bisa berlibur, melakukan hobi anda, atau bercerita pada orang-orang terdekat.
7. Memperhatikan porsi makan
Untuk mengecilkan perut yang buncit, kita juga harus memperhatikan porsi makanan yang dikonsumsi. Makanlah secukupnya dan pastikan menu yang disantap adalah makanan sehat.
Kita dianjurkan lebih banyak mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum dan yang mengandung asam lemak jenuh tunggal seperti alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan.
8. Jangan terlalu banyak menelan udara dan gas
Minuman yang terbuat dari soda, bisa menyumbangkan gas berlebih ke saluran pencernaan kita. Jika terlalu banyak, gas ini akan membuat perut terasa kembung dan terlihat lebih buncit. Masuknya gas berlebih ke tubuh juga bisa terjadi akibat mengunyah permen karet, minum melalui sedotan atau makan sambil berbicara.
9. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang perlu anda perhatikan. Karena, saat seseorang kurang tidur, keseimbangan hormon di tubuhnya akan berubah dan membuat mereka menjadi lebih cepat lapar.
Jadi, jika ingin menghilangkan perut buncit sambil menurunkan berat badan, tidurlah yang cukup yaitu kurang lebih 8 jam per harinya.
Nah, jika anda ingin mendapatkan perut yang ramping, mulailah lakukan cara mengecilkan perut buncit di atas sesegera mungkin.
