Bagikan :
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Meskipun tidak banyak perbedaan yang dicatat dalam “mengidam” makanan tertentu antara mereka yang berolahraga di pagi hari dengan sore hari, berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.
Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
Sebuah studi pada 35 orang dengan diabetes tipe 1 menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan peningkatan kontrol gula darah.
Namun, penelitian ini berfokus pada populasi yang sangat spesifik dan menunjukkan hubungan, bukan penyebab.
Diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek senam pagi pada populasi umum.
Berusaha untuk merencanakan dan mengemas makan siang Anda sebelumnya bisa menjadi cara sederhana untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik dan meningkatkan penurunan berat badan.
Sebuah penelitian besar yang melibatkan 40.554 orang menemukan bahwa perencanaan makan dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik, lebih banyak variasi diet, dan risiko obesitas yang lebih rendah.
Studi lain menemukan bahwa makan makanan rumahan lebih sering dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan dan penurunan risiko kelebihan lemak tubuh.
Faktanya, mereka yang makan makanan rumahan setidaknya lima kali per minggu, 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kelebihan berat badan daripada mereka yang hanya makan makanan rumahan tiga kali atau kurang per minggu.
Cobalah menyisihkan beberapa jam satu malam dalam seminggu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan Anda sehingga di pagi hari Anda bisa langsung makan siang dan pergi.
