Rilekskan otot-otot wajah. Goyangkan rahang dan alis untuk membantunya rileks. Tutup mata secara perlahan.
Dengan mata yang tetap tertutup, lihatlah ke arah atas dan hitung hingga empat hitungan. Kemudian, secara perlahan lihatlah ke bawah dan hitung hingga empat hitungan.
Ulangi tahapan ini selama tiga kali. Ulangi tahapan sebelumnya, namun kali ini cobalah lihat ke kanan dan ke kiri.
Jika sudah menyelesaikannya, lihatlah sudut kiri atas kemudian ke kanan bawah dan kanan atas kemudian kiri bawah.
Penguatan
Berkediplah sebanyak 10 kali secepat yang kamu bisa, kemudian duduk dengan mata tertutup sebanyak lima hitungan lambat. Ulangi tahapan ini lima kali.
Duduklah lebih lama di akhir sesi dan cobalah kenali apakah ada sensasi yang terasa.
Lebih fokus
Duduk tegak dengan lengan lurus di depan tubuh dan ibu jari pada posisi "oke".
Arahkan pandangan dan fokus ke kuku ibu jari dan tahan selama empat hitungan. Kemudian, secara perlahan arahkan ibu jari mendekati hidung hingga mata tak lagi bisa fokus.
Nah, jika sudah melakukan hal ini, tahan selama empat hitungan, lalu luruskan kembali lengan secara perlahan dengan tetap fokus pada ibu jari.
