Bagikan :
Bradley merekomendasikan kita agar mengonsumsi minimal dua liter air sehari untuk mengurangi kembung dan melancarkan pencernaan.
Jika ingin menambahkan cita rasa pada air putih, kita bisa memberikan perasai lemon, jerup nipis, atau irisan mentimun.
Riset membuktikan asupan kalsium sangat membantu mengurangi gangguan suasana hati selama PMS.
Untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup, kita bisa mengonsumsi yogurt, susu, kedelai, atau keju rendah lemak.
Vitamin D juga membantu mengurangi gejala PMS. Asupan vitamin D bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi sarden, tiram, dan salmon.
Daripada mengonsumsi permen atau keripik yang tinggi garam dan gula, sebaiknya ganti camilan dengan kacang.
Kacang kaya akanasam lemak omega 3 yang membantu kita kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan jantung.
Jenis kacang yang baik untuk konsumsi, antara lain kenari, almond, hazelnut.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah Gejala PMS, Wanita Wajib Tahu", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/01/160000368/cara-mencegah-gejala-pms-wanita-wajib-tahu?page=all#page2.
