Bagikan :
Tidur telentang
Tidur telentang juga bisa membuat tulang belakang lebih rileks karena gravitasi membuat tubuh tetap terpusat di atasnya.
Akan tetapi, mereka yang mengalami sakit punggung biasanya merasa sulit untuk tidur dengan posisi Untuk mengatasinya, Anda bisa meletakan bantal di bawah lutut.
Jika sakit punggung membuat tidur telentang menjadi tantangan, ia menyarankan untuk meletakkan bantal di bawah lutut Anda.
"Sayangnya, tidur telentang juga bisa memicu postur leher yang buruk," kata Bang. Tidur telentang juga bisa meningkatkan risiko sakit leher.
Tidur miring atau menyamping
Jika Anda tidur miring, Anda harus menjaga kepala dalam postur netral, dengan dagu lurus ke depan.
Menurunkan dagu saat tidur dengan posisi miring bisa memicu sakit di area kepala. “Saat Anda berdiri dengan postur yang ideal sambil memandang cakrawala, lubang telinga Anda harus sejajar dengan bahu. Cobalah untuk menjaga postur itu saat tidur,” ucap Bang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bagaimana Cara Menentukan Posisi Tidur Terbaik?", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/01/21/200000868/bagaimana-cara-menentukan-posisi-tidur-terbaik-?page=all#page2.
