Bagikan :
SonoraBangka.id - Selama ini, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan banyak yang menganggap bahwa megkonsumsi kalori terbatas dan berolahraga secara teratur sudah cukup.
Tapi, di antara hal-hal yang harus dilakukan, ada kesalahan yang perlu dihindari guna mencegah kegagalan, atau bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.
Nah, mau tahu apa saja?
Berikut adalah lima kesalahan diet yang dapat membalikkan kemajuan penurunan berat badan, dan perlu kita waspadai.
1. Melewatkan makanan
Banyak pengikut fad diet yang menunjukkan, seseorang harus melewatkan makanan untuk mempercepat proses menurunkan berat badan.
Meskipun mungkin tampak logis pada awalnya, mengurangi konsumsi kalori dengan cara ini dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Lalu, pada gilirannya akan meningkatkan hasrat makan secara berlebihan.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, seimbang, padat nutrisi, penuh serat, dan berprotein tinggi, yang memberi kita energi, serta mengurangi rasa lapar.
2. Makanan olahan rendah lemak
Makanan olahan rendah lemak atau bebas lemak sering kali dipromosikan sebagai pilihan makanan yang sehat.
Namun, perlu kita ketahui, makanan rendah lemak justru sarat dengan gula dan zat aditif lain yang dapat merusak upaya penurunan berat badan.
Maka dari itu, cobalah untuk meminimalisasi konsumsi makanan olahan sebanyak mungkin, dan memaksimalkan asupan buah maupun sayuran alami.
3. Terlalu banyak makanan sehat
Jangan berasumsi, mengonsumsi makanan sehat yang berlebihan tidak akan menghalangi upaya kita dalam menurunkan berat badan.
Pada dasarnya, makanan-makanan yang sehat dan padat nutrisi juga mengandung kalori, sehingga tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak.
Jadi, pastikan untuk mengingat ukuran penyajian makanan sehat sebelum memasukkannya ke dalam makanan.
4. Cheat meal setelah berolahraga
Banyak orang berasumsi, mereka layak mendapatkan suguhan yang enak setelah mengerahkan diri selama berjam-jam di gym.
Tetapi, jika kita mengikat camilan yang tidak sehat setelah berolahraga, upaya penurunan berat badan pasti akan sia-sia.
Jadi, pastikan untuk mengonsumsi kalori berkualitas dari biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan setelah berolahraga.
Trik ini penting dilakukan demi memicu proses penurunan berat badan.
5. Minuman berkalori
Perlu diperhatikan, mengganti makanan dengan jus buah yang mengandung pemanis dan smoothie kaya kalori sangat tidak direkomendasikan.
Hal tersebut mungkin merupakan penyebab utama kenaikan berat badan.
Nah sebaliknya, konsumsilah air dalam jumlah yang memadai untuk tetap terhidrasi, dan beralih ke minuman nol kalori untuk mengelola berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hindari, 5 Kesalahan Saat Mau Turunkan Berat Badan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/01/22/091934020/hindari-5-kesalahan-saat-mau-turunkan-berat-badan.
