Ilustrasi
Ilustrasi ( Spukkato )

6 Posisi Duduk Yang Benar Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda

5 Februari 2021 12:21 WIB

5. Sesuaikan posisi keyboard dan mouse

Tak hanya layar monitor, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diatur tepat di depan layar komputer.

Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 centimeter, sehingga pergelangan tangan memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.

Apabila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pergelangan tangan yang empuk.

Tetikus atau mouse juga perlu mudah dijangkau seperti keyboard. Saat menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus. Posisi keyboard dan mouse yang tidak pas dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu nyeri.

6. Istirahat secara berkala

Posisi duduk yang benar juga perlu ditunjang istirahat yang cukup. Duduk dalam waktu yang lama membuat aliran darah tidak lancar. Hal itu bisa menyebabkan otot lelah.

Untuk mencegahnya, istirahat dengan cara beranjak dari tempat duduk secara berkala. Idealnya, Anda rehat dari tempat duduk setiap 20-30 menit sekali. Lakukan peregangan ringan, sekadar mengambil minum, atau ke kamar mandi.  

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/02/05/101000168/6-posisi-duduk-yang-benar-untuk-menjaga-kesehatan-tulang?page=all#page2.

SumberKOMPAS.com
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm